Диеты

Очищающая недельная диета (вариант 1)

Очищающая недельная диетаЕсли вы привыкли, садясь за стол, ни в чем себе не отказывать, дайте своему организму отдохнуть хотя бы недельку. Чтобы вам было проще, для начала рекомендуется подтолкнуть кишечник к более активной работе, например принять натощак слабительное. Ту же процедуру нужно повторить на четвертый день диеты.

Далее. Так как во время очистки организм начнет бодро освобождаться от токсинов, помогите ему: дважды в день принимайте душ, сходите в баню.

В течение недели нужно выпивать не менее 500 мл зеленого чая в день. Это поможет вам быть в тонусе. Кроме того, нужно потреблять по 2,5 л воды (у каждого своя норма на 1 кг. веса — 30 мл. воды, если вы не занимаетесь спортом, если занимаетесь то на 1 кг. веса — 40 мл. воды).

Первый день

Завтрак: мюсли с яблоком, 1 ст. ложкой лимонного сока и 50 г нежирного йогурта.

Обед: тушеные овощи, творог.

Ужин: фруктовый салат, йогурт, хрустящие хлебцы.

Между приемами пищи: до 2 кисло-сладких яблок за один раз.

Второй — четвертый дни

Завтрак: чашка травяного или фруктового чая, 1 стакан сыворотки или сока квашеной капусты.

Обед: овощной бульон из 50 г корня сельдерея, 50 г корня петрушки, 30 г лука-порея, 1 моркови, 1 клубня картофеля, 500 мл воды, лаврового листа и черного перца. Варить в течение получаса.

Ужин: 1 стакан смеси овощного сока и минеральной воды.

Пятый день

Завтрак: чашка травяного или фруктового чая, 4 — 5 шт. чернослива.

Обед: картофельно-овощной бульон.

Ужин: томатный суп или суп-пюре из спаржи, хрустящие хлебцы; 1 стакан настоя мелиссы, мяты или валерианы средней крепости.

Между приемами пищи: до 2 некрупных сладких яблок за один раз.

Шестой и седьмой дни

Завтрак: мюсли, чашка травяного или фруктового чая, 4 — 5 шт. чернослива или инжира.

Обед: тушеные овощи без соли, сухарик.

Ужин: Салат из 1 яблока, 1 огурца, 0,5 стручка сладкого перца, заправленный нежирным йогуртом.

Между приемами пищи: до 50 г сухофруктов за один раз.