Диеты

Очищающая недельная диета (вариант 3)

Очищающая недельная диета — в ней предпочтение отдается здоровой пище. Никаких консервов и полуфабрикатов, исключены кофеин, алкоголь, сахар и молочные продукты (кроме йогурта).

Первый и второй дни

ДиетаСразу после пробуждения: стакан теплой воды с половиной лимона (можно добавить немного меда).

Завтрак: свежие фрукты, свежий фруктовый сок или йогурт с миндалем, чай без кофеина — в неограниченном количестве.

Обед: порция белковых продуктов (куриного белого мяса, сои или рыбы, приготовленных на пару или запеченных в духовке без масла), порция углеводов (горсть коричневого риса, например), большая порция овощного салата, приправленного уксусом или лимонным соком.

Ужин: порция белковых продуктов, порция углеводов, порция салата, свежие или запеченные фрукты.

Между обедом и ужином можно съесть немного свежих фруктов или овощей.

Третий — пятый дни

Это разгрузочные дни. Можно есть фрукты в любом количестве и в любом виде: салаты, супы, коктейли из соков и т.д.

Шестой и седьмой дни

Питаться так же, как в первые два дня.