Диеты

Очищающие диеты (однодневная и двухдневная диета)

Однодневная диета

Очищающие диетыАвторы диеты—американские специалисты — обещают, что благодаря гармоничному сочетанию витаминов, белков, углеводов и аминокислот за один день можно весьма эффективно очистить кишечник. Если не отступать от рекомендаций.

После пробуждения, рано утром— 1 чашка зеленого чая.

8.00 — 1 стакан хлебного чая, 1 яблоко.

9.00 — смесь 0,5 стакана хлебного чая и 0,5 стакана виноградного сока, 100 г винограда.

10.00 — 2 чашки зеленого чая.

11.00 — смесь 0,5 стакана хлебного чая и 0,5 стакана морковного сока, 1 яблоко.

12.00 — 1 стакан виноградного сока, 100 г винограда.

15.00 — 2 чашки зеленого чая.

16.00 — смесь 0,5 стакана хлебного чая и 0,5 стакана морковного сока.

17.00 — 1 стакан минеральной воды.

18.00 — 2-3 стручка сладкого перца.

19.00 — смесь 0,5 стакана хлебного чая и 0,5 стакана 12 яблочного или грушевого сока.

Перед сном — 1 чашка зеленого чая.

Хлебный чай: Нарезать 200 г черного хлеба, залить 1 л кипящей воды, настоять в течение 8 — 10 ч, а затем процедить.

Двухдневная диета

Очищающие диетыЭта диета требует специальной подготовки. За несколько дней до очистки нужно уменьшить потребление сахара, кофеина, растительного масла, алкоголя, мяса, молочных продуктов. Постарайтесь питаться салатами из сырых овощей и рыбой.

Эти два дня лучше провести дома, так как рекомендуется много отдыхать, заниматься легкими физическими упражнениями, чтобы тонизировать мышцы, гулять.

Первый день

После пробуждения — 1 стакан воды с ломтиком лимона.

Перед завтраком желательно принять бодрящий душ.

Завтрак: фруктовый салат или 2 стакана фруктового сока.

После завтрака — несложная зарядка, затем — отдых, а потом—прогулка. После прогулки — 1 стакан воды или травяного чая.

Обед: большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом и лимонным соком.

После обеда—пассивный отдых или сон в течение 1 — 2 ч.

Полдник: 1 стакан свежего фруктового сока или травяного чая. При сильном чувстве голода — 1 яблоко или горсть семян подсолнечника.

Перед ужином — прогулка или бассейн.

Ужин (не позже 18.00): отварные овощи с зеленью.

Перед сном — расслабляющая ванна с морской солью или эфирными маслами на 15 — 20 мин, затем — 1 стакан чистой воды.

Второй день

После пробуждения — 1 стакан минеральной воды с лимоном.

Перед завтраком—контрастный душ.

Завтрак: свежие фрукты или фруктовый салат, питьевая вода.

После завтрака—пассивный отдых или сон.

Обед: большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом и лимонным соком.

После обеда—простые физические упражнения. Желательна сауна или парная. По возвращении—побольше воды и отдых.

Полдник: 1 стакан фруктового сока или травяного чая.

Ужин: овощи, приготовленные на пару, с розмарином или петрушкой (без соли).

После ужина—пассивный отдых, затем — расслабляющая ванна.