Диеты

Омолаживающие диеты

Омолаживающие диетыОмолаживающие диеты интересует многих. Быть молодым, стройным, красивым и долго жить… Кто-нибудь может сказать, что не хочет этого?

Резервы нашего организма необычайно велики. Если расходовать их грамотно, можно отодвинуть старость, поспорить со своими паспортными данными и неизменно изумлять окружающих своей энергией, бодростью, прекрасной кожей и роскошными волосами.
Прежде всего, надо следить за своим весом. Общеизвестно, что среди долгожителей нет ни одного тучного человека. Только не переборщите: едва передвигающая ноги «жердь» еще ни для кого не стала идеалом красоты. Кроме того, излишняя худоба не может служить признаком здоровья. А ведь только здоровый человек может сохранять молодость и жить долго. Так что во всем важна «золотая середина».

Диета красоты

Омолаживающие диетыЭта диета поможет поддержать кожу в хорошем состоянии, вернет ей сияние и мягкость. Следовать ей можно циклами, по несколько дней, повторяя их ежемесячно.

Первый завтрак: 100 мл фруктового сока или 100 г свежих ягод, 1 яйцо или 1 ломтик сыра, 1 ломтик нежирной ветчины, 50 г поджаренного хлеба, 1 чашка чая или кофе (лучше с молоком).

Второй завтрак: салат из свежих овощей, 1 яйцо или 1 ломтик сыра, 1 ломтик хлеба, немного свежих или консервированных фруктов, 1 стакан чая или простокваши.

Обед: овощной салат с растительным маслом, нежирное мясо, фрукты.

Ужин: 1 стакан теплого молока.

Освежающая диета

Омолаживающие диетыЭту диету нужно соблюдать в течение месяца два раза в неделю. В результате вы посвежеете, похорошеете, заметно улучшится цвет лица.

Первый завтрак: 1 стакан простокваши или кислого молока, или едва теплой воды с 1 ч. ложкой меда.

Второй завтрак. 1 стакан фруктового сока или немного сырых фруктов (овощей).

Обед: любой салат из свежих овощей, 1 стакан фруктового сока.

Ужин: домашние мюсли.

Чтобы приготовить домашние мюсли, нужно 1 ст. ложку овсяных хлопьев вымочить в течение 12 ч в 3 ст. ложках воды, а затем добавить 1 ст. ложку меда, сок половины лимона и перемешать. После этого положить сверху 200 г неочищенных яблок или других фруктов, натертых на терке, посыпать 1 ст. ложкой измельченных ядер грецких орехов, арахиса или миндаля.

Французская омолаживающая диета

Омолаживающие диетыЭта диета не только проста, но и очень доступна. Ее рекомендуется повторить через три-четыре недели.

Первые три дня

На завтрак, обед и ужин употреблять только морковное пюре. Чтобы его приготовить, нужно натереть на мелкой терке свежую морковь, добавить немного меда, лимонный сок и натертые фрукты.

Четвертый день

В рацион можно включить немного картофеля, подсушенного хлеба и яблок.

Пятый день

Как и все последующие — обычный для вас рацион. Ограничьте себя в животных жирах и мясе. Кроме того, если вы быстро устаете и это отражается на вашей внешности, обязательно включите в рацион продукты, которые помогают пополнить запас энергии и стимулируют обмен веществ (что непременно скажется на состоянии вашей кожи).

Ароматические травы (укроп, петрушка, сельдерей, базилик, кориандр и др.) богаты витаминами. Бананы — мощный источник энергии. Они помогают снизить уровень холестерина, а благодаря калию улучшают состояние сосудов и сердца. Кроме того, в бананах есть антидепрессанты. Морковь — кладезь витамина А и потому признанный источник молодости клеток. Способствует обновлению клеток, защищает кожу от вредного внешнего воздействия, поддерживает ее эластичность, препятствует образованию морщин. Орехи богаты витаминами группы В, а значит, укрепляют нервную систему, активизируют умственную деятельность, помогают сосредоточиться, снимают раздражительность. Помидоры содержат много калия и, следовательно, полезны для сосудов и сердца. Чеснок укрепляет иммунную систему и помогает бороться с микробами.

Омолаживающая диета

Омолаживающие диетыЭто, скорее, не диета, а система питания, которой нужно придерживаться довольно долгое время, чем дольше — тем лучше.

Благодаря предлагаемому рациону организм должен очиститься, иммунная, сердечно-сосудистая и нервная системы станут намного крепче. В результате процессы старения замедлятся, ибо вы пополните организм большим количеством энергии.

Чтобы всего этого добиться, нужно придерживаться следующих правил.

Сократите количество потребляемых жиров (до 10%) и белков (до 10 %) и увеличить количество углеводов, то есть отдайте предпочтение вегетарианской пище. Фрукты и овощи лучше есть сырыми, чтобы не терять витамины.

Зелень и изделия из пшеницы насытят организм микроэлементами (в том числе знаменитым коэнзимом Q10).

В ежедневное меню также должны входить цитрусовые фрукты и молочные продукты.

Чтобы было легче справляться со стрессами и депрессиями (главными врагами здоровья и молодости), нужно употреблять витамины группы В, D, К, биотин, фолиевую кислоту. Все это есть в рыбе, цельном зерне, капусте, отрубях, рисе, картофеле, злаках, орехах.

Продукты, богатые жирами и белками, хоть и нужно сократить, но все же отказываться от них не стоит. Весьма полезны горох, соя, фасоль, растительное масло, рыба (тушеная или запеченная), нежирная телятина, куриное мясо (без кожи).

Очень рекомендуется каждый день съедать четыре-пять разных фруктов (преимущественно красных, оранжевых и желтых), зеленые овощи, чеснок, немного женьшеня. Соки предпочтительны свежие.

И, что немаловажно, поменьше соли.

Ешьте часто, но помалу. Так вы уменьшите общее количество съеденного.

В общем, все несложно. Надо лишь привыкнуть и получать удовольствие от нового образа жизни.

Омолаживающая сезонная диета

Омолаживающие диетыОснова этой диеты—свежие сезонные ягоды (то есть—что поспело к тому времени, когда вы решили заняться собой): клубника, голубика, черешня и т.д. У них есть замечательное свойство—они омолаживают кожу и очищают организм.

Очень полезны также спелые абрикосы и бананы (у которых кожура покрыта темными точками): в них полно калия, который незаменим для хорошей работы сердца.

Не пейте лимонадов (только минеральную или питьевую воду), не употребляйте сахара. Откажитесь от картофеля, сластей, выпечки, макарон и хлеба.

Диета рассчитана на две недели, за которые, кроме того, вы можете сбросить около 4 кг.

Завтрак: 300 г ягод с 1 ст. ложкой нежирной сметаны, 1 тост из зернового хлеба с ломтиком сыра, 1 чашка чая без сахара. Вместо тоста можно съесть яйцо или нежирный творог с семенами подсолнечника.

Обед: вегетарианский суп, салат из помидоров, огурцов и зелени (ингредиенты можно менять или дополнять, главное—чтобы овощи и зелень были свежими) с 0,5 ст. ложки растительного масла, 200 г отварного мяса, или рыбы, или птицы, 10 крупных абрикосов. Мясо, рыбу или птицу можно заменить креветками или кальмарами.

Полдник: тертая морковь с небольшим количеством сметаны или ягоды.

Ужин: фруктовый салат с сезонными ягодами, заправленный молочным йогуртом или кефиром. Если чувство голода не уляжется, можно добавить стакан отварного риса или гречи.