Диеты

Разгрузочные диеты для похудения

Разгрузочные диетыРазгрузочные диеты (дни) – это отличный и быстрый способ сбросить несколько килограммов за пару дней, плюс ко всему очистить организм и чувствовать себя при этом хорошо. Разгрузочные диеты как правило включают в себя однообразное меню и низкокалорийные продукты примерно 900 — 700 ккал/сутки. При этом вы не только сможете похудеть и очиститься, но и избавиться от лишней жидкости и вывести шлаки, токсины, которые накопились в вашем организме.

Такие дни/диеты можно назвать «вкусными диетами», т.к. вы можете сами выбрать вариант разгрузки, руководствуясь своими предпочтениями. Выберите любимый продукт и худейте с удовольствием и пользой для организма.

Не забывайте, что такие диеты, рассчитанные на то, что особых проблем со здоровьем у вас нет и вы можете время от времени «встряхивать» свой организм, не опасаясь тяжелых последствий. В любом случае, прежде чем проводить над собой эксперименты, лучше посоветоваться с врачом.

Ниже мы приведем несколько разгрузочных диет, из которых вы можете выбрать для себя самую подходящую.

Молочная диета

Рекомендуется в течение одного-двух дней, не чаще одного раза в неделю.

За день нужно выпить до 2 л нежирного молока, кефира или йогурта, разделив их на несколько приемов.Разгрузочные диеты

Огуречная диета

Огурцы помогают активно перерабатывать животные жиры, так что такая разгрузка особенно полезна после праздничных застолий.

Есть два варианта диеты. В первом за день нужно съесть 1,5 кг свежих огурцов и два яйца, сваренных вкрутую. Огурцы нужно разделить на пять приемов пищи, а яйца съесть на обед и на ужин. Во втором на день вам полагается 1 кг свежих огурцов и 500 г свежих помидоров, разделенных на пять-шесть приемов пищи. Есть их можно или «живьем», или в виде салата с небольшим количеством растительного масла. На ужин, в 21.00 (не позднее) —100 г творога.Разгрузочные диеты

Компотная диета

Эту диету можно соблюдать один — два дня в неделю. Вы сможете дать отдых организму и слегка похудеть.

В течение дня можно пить только компот, сваренный из 1.5 кг свежих яблок (или 250 г сухофруктов), 100 г сахара и 1.5 л воды. Получается приятный напиток, который нужно разделить на пять — шесть приемов.Разгрузочные диеты

Творожная диета

Диета очень полезна для людей с избыточным весом. Следовать ей нужно один-два дня в неделю.

Есть два варианта. Первый — 400 г свежего обезжиренного творога нужно разделить на четыре приема, добавив к каждой порции 1 — 2 ч. ложки отрубей, вымоченных в крутом кипятке (в течение 20 — 30 мин). Можно добавить немного меда, фруктов или ягод.

Второй вариант — запеканка из 400 г творога с фруктами, овощами или сухофруктами (соответственно без сахара или соли). На завтрак и ужин нужно выпить по 1 стакану кефира, простокваши, ряженки или отвара шиповника.Разгрузочные диеты

Абрикосовая диета

Выдержать эту диету очень легко, особенно тем, кто любит сладкое вообще и абрикосы в частности. Вы не только разгрузите организм, но и поможете работе почек.

На день — 300 г кураги и 500 мл абрикосового или персикового сока.

Из всего этого нужно приготовить пюре: курагу размолоть и смешать с соком. Съесть за три-четыре приема.Разгрузочные диеты

Салатная диета

Один раз в неделю пять раз в день съедайте по 250 — 300 г салата из сырых овощей и фруктов в любой комбинации. Салаты не солить. Можно заправить нежирной сметаной или растительным маслом.Разгрузочные диеты

Картофельная диета

Диета рассчитана на один день.

Около 500 г картофеля тщательно вымыть щеткой, разрезать вдоль и сварить на пару в мундире или запечь с кожицей в духовке (в течение 20 — 25 мин) без соли и масла. Готовый картофель разделить на четыре порции. В течение дня нужно также выпить 2 стакана шиповника.

Такую диету можно проводить только тогда, когда есть свежий картофель. В крайнем случае — до марта.Разгрузочные диеты

Рыбная диета

К диете можно прибегать на один-два дня в течение недели.

Пять раз в день нужно съедать по 100 г отварной рыбы без соли с гарниром из помидоров, огурцов или капусты. На завтрак и обед — по 1 стакану несладкого чая, кофе с лимоном или отвара шиповника.Разгрузочные диеты

Мясная диета

Один раз в неделю можно устроить себе мясной день. Есть два варианта диеты.

Первый — 400 г отварного несоленого нежирного мяса разделить на четыре порции. К каждой — до 300 г овощного гарнира (кроме картофеля). На завтрак и ужин выпить по 1 стакану несладкого чая или отвара шиповника.

Второй — за пять — шесть приемов нужно съесть до 250 г отварного нежирного мяса, выпить 2 стакана несладкого чая и 1 — 2 стакана любого сока.Разгрузочные диеты